50 kg

DZIEŃ 52(DT),TYDZIEŃ 08, 20.06.2014R Piąteczek.. :-P Mundialowe rozgrywki. :-D Piękny mecz Holandii 3-2 do tej pory zapadł mi w pamięci. :-P Cały dzień spędzony z dziewczyna od 19 do rana. hee :-) I przyjemny dzień I wszystko good TRENING Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10 Wiosłowanie [...]

[...] ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: 85kg c) podrzucie/rwaniu?: 48kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz [...]

[...] a poza tym przyjemniejsza w uzyciu a jeśli ( a tak bym polecał ) zdecydujesz się chudnąc wolniej ale zdrowiej to polecam swojąą bardzo skuteczną dzieki której straciłem 50 kg w chyba 9 miesięcy co prawda wcześniej chorowałem i dostawałem wspaniałe leki które spowodowały utycie 50 kg w trzy miesiące i wielgasne czerwone rozstępy na brzuchu od [...]

ogólnie 50 kg to dla mnie jesteś kozak :) u nas byłabyś jedną z najsilnieszych dziewczyn w boxie na pewno :) startuj w zawodach Rip ... fajne nagrody dziewczyny przywożą z tych amatorskich startów :) zawsze to kilka stówek wleci :)

ogólnie 50 kg to dla mnie jesteś kozak :) u nas byłabyś jedną z najsilnieszych dziewczyn w boxie na pewno :) startuj w zawodach Rip ... fajne nagrody dziewczyny przywożą z tych amatorskich startów :) zawsze to kilka stówek wleci :) Siła to nie wszystko ;-).

Ja bym zredukował ciężary i zwiększył liczbę powtórzeń- przy 60 kg na wl 6 to porażka (50 kg w siadach nie komentuję) ... Nie trzeba będzie zmniejszać dużo, bo widać, że układ nerwowy jest niewyrobiony i słaba przebitka. Podejrzewam, że na 50 kg będziesz w stanie wykonać 10-15 ruchów. Ogólnie nie schodziłbym poniżej tej ilości. Tzn jak dojdziesz [...]

[...] w następnym tygodniu walczyłem klatke z cięzarem 10 kg mniejszym, piątek to samo kolejne tygodnie dokładam 2,5 kg na tydzien czyli przykładowo 1tydzien pn i pt machałem 50 kg 2 tydzien pn i pt 40 kg 3 tydzien pn i pt 42,5 kg itd, itd.. wiec póki co nie jest strasznie.. ew mogę zamienić piatek klatę na inne cwiczenie np brzuch (gdzie dalej [...]

Trening środa Zmiana treningu Mc 110 kg 6,6,6 Wykroku chodzone 18 kg 10,10 Wiosło na maszynie 45 kg 9,9 Wyciskanie sztangielek mały skos 35 kg 9,9,8 Ohp 50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie. Pozytywna energia się utrzymuje skończyłem progresować przysiady i przeszedłem na mc. Nie robiłem go od powrotu na siłownię. Zaplanowałem zrobić [...]

Ok, pierwszy trening....bazuję na tzw. maksie treningowy, który powinien byc obniżony o 10% od rzeczywistego w danej chwili...niestety, czuję, że to szybko skończyłoby się u mnie stagnacją, tym bardziej, że czas na trening mam między 22 a 24 :P :) (cóż, staruszkom się przytrafił malec 4 lata temu) więc wartości wyjściowe są bardziej w dół: [...]

a ok. bo myślałem że jak złapiesz za 50 kg to tez tak polecisz;-)

Czwartek 03.01 /SFD/Images/2015/12/31/a0acacb490e14557b314f75b49432d3f.jpg Barki Nie wrzucam ciężaru z pierwszego cyklu bo wtedy jak wiecie robiłem wyciskanie zamiast push press’a. -Push press z kaptura 10 serii po 10p -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Intensywny dzień poprzedni dał się we znaki… [...]

[...] Foto/Video PP 55kg, nie poszło x8 :-( http://www.youtube.com/watch?v=Dfp9A5Ejveg Komentarz Zrobiłem próbę poprawienia pushpress. 55kg poszło x6 tylko niestety. Może jeszcze raz spróbuję, ale muszę zmienić taktykę. W próbach na 40 i 50 kg zrobię po 2,3 powtórzenia żeby tylko do ciężaru się przyzwyczajać a nie tracić za dużo pary ;-). pozdro.

[...] w rampie nie mogą być zbyt ciasne – zmeczysz sie – jeśli chcesz w ostatniej serii zaatakowac na przykład 100 kg, przeskakuj co +- 15 kg co serie, jeśli 50 kg, przeskakuj o +- 8kg ) i na koncu bicie rekordu. Można stosowac „rampy czyste” – trzymasz się zalozonej liczby powtórzeń, na przykład dla [...]

[...] kontuzja łokcia itp Waga: ok. 70kg Klata: ok 100cm Biceps: 35-36cm Udo: 56 cm Przedramie: 33 cm Łydka 38-39 cm Wyciskanie klatka: 85kg Wyciskanie barki zza głowy: ok 50 kg na kilka razy MC: ok 100 kg bedzie ale nie próbowałem na maxa Przysiad: nie wiem napewno 75 kg x 10 Dieta: nie ma Suple: kreatynax2 (nic nie dała) :/ Koks: nie ma i nie [...]

[...] Przedramie: 32 Klata: ze 106 (nigdy nie przywiązywałem do tego wagi) Łydka: 38 Rekordy; Klata: 110 kg Martwy Ciąg: nie wykonuje Przysiad tylko na maszynie 10 x 110 kg (ostatnia seria (5)) Barki: 10 x 50 kg (ostatnia seria (4)) PS ,,Rychu__" trochę Nas tu bajerujesz Od września ruszam z treningiem trza odbudować przedwakacyjną formę

A propo siły to po próbie wleciały barki na hantlach potem wyciskanie na klatkę hantlami na skosie i na koniec bicek w oparciu o ścianę 50 kg x6, 60kg x 10, 71kg x4 i na koniec 78kg x 1 więc takie machanie na 40 kg i 30 kg utrzymuje mi poziom siły bez robienia treningów typowo na siłę taka ciekawostka :-)

[...] Trening: DZIEŃ 2 superserie 1a. przysiad 4x 6-8 (20kg)/ 30kg/ 40kg/ 45kg/ 50kg x6 +55kg x1 no w końcu dobiłam te 50 kg i nawet raz 55 poszło, w 2 serii kolano zaczęło chrupać ale nie bolało 1b. RDL 4x 8-10 90sek (15kg)/ 30kg/ 40kg/ 50kg/ 55kg +60kg x2 55 i 60 w paskach, ostatnia seria [...]

[...] w listopadzie gdy zmienię telefon,bo aktualny się nie nadaje do robienia zdjęć. PONIEDZIAŁEK 6 Października Zarzut 40 kg x5 x5 45kg x5 x5 x5 Przysiad przedni 40kg x8 x8 x8 50 kg x6 x6 Martwy ciąg 70 kg x8 x8 x8 x8 push-press 40 kg x4 x4 x4 dipsy +5 kg x8 x8 +75kg x6 x5 podciąganie nachwytem z zatrzymaniem w górze x6 x6 x6 x6 Zmieniony przez - [...]

[...] wywalili ? Zależy mi żeby na 1 treningu nie robić siadów i ciągu. Plus do tego 2 razy w tyg. różne ćwiczenia na brzuch, i po każdym treningu łydki na maszynie 3x50 reps + 50 kg , lub na suwnicy 3x50 reps + 160 kg. Do tego wszystkiego dietka odpowiednia, teraz kończę jechać na Xpandzie, to na sucho się zacznie :) Co o tym moim planie myślicie? [...]

[...] Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : kolano po artroskopi ,,wycieta lekotka boczna" Zażywane suplementy : xpand ,cm3 mono wczesniej Ostatnio przerabiany plan:split 3 x Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad do 50 kg , mc - do 50 kg wyciskanie lawka lezac - 110 x 1